La scoperta contraddice uno studio precedente che suggeriva che un esercizio fisico intenso potesse effettivamente peggiorare il benessere psicologico.

Ognuno di loro. „“ Qualche mese fa, la professionista di Dancing With The Stars Witney Carson ha detto a Women’s Health di aver provato ad andare a basso contenuto di carboidrati, ma è stata una grave delusione. „Ho già fatto keto in passato e mi sono sentita davvero disgustosa“, ha detto. “Ho perso peso, ma la mia pelle è scoppiata. Ho l’eczema e il mio eczema era super, super cattivo. Penso di avere un’allergia ai latticini e al formaggio, quindi cerco di starne lontano il più possibile ora. “ CORRELATO: Questa donna dice che la dieta chetogenica ha distrutto il suo matrimonio di 17 anni e ora la sua storia sta diventando virale L’influencer e coach del benessere Danette May è incentrata sull’incoraggiare le persone a prendersi cura della propria salute in modo che possano vivere le loro vite migliori. Ma secondo lei, il keto non rientra in quella foto. „“ La linea di fondo è che la dieta chetogenica ti fa morire di fame un intero gruppo di nutrienti per un breve periodo di tempo e fa pensare al tuo corpo che stai morendo di fame. Non ti insegna come nutrirti con cibi sani „“, ha scritto in un post sul blog. „“ Piuttosto che provare una dieta che ti dia una soluzione rapida, concentrati sul mangiare molti cibi sani ad alto contenuto di nutrienti e sull’aggiunta di attività fisiche che aumenteranno la tua qualità di vita. „“ Il titolo del nuovo libro della nutrizionista Abbey Sharp, The Mindful Glow Cookbook: Radiant Recipes for Being the Healthiest, Happiest You, riassume la sua missione. E per come la vede lei, cheto non lo taglia quando si tratta di nutrire il tuo sé più sano e felice. „“ I carboidrati costituiscono la linfa vitale della capacità di funzionare del nostro corpo. I nostri corpi ne hanno bisogno per funzionare in modo efficiente, promuovere la crescita muscolare e la resistenza negli atleti e darci l’energia per affrontare la giornata [sic] „, ha scritto sul blog. CORRELATI: I 6 più grandi errori di dieta Keto Curioso di cheto, l’editore di nutrizione che contribuisce alla salute Cynthia Sass, MS, RD, ha dato una possibilità alla dieta. Ha deciso che non era per lei … o per i suoi clienti. „“ Quando ho sperimentato la dieta chetogenica, mi sentivo anche incredibilmente irritabile e ossessionata dai cibi che non avrei dovuto mangiare, come fagioli neri, banane e patate dolci „, ha scritto in un precedente articolo per Salute. „“ Ho avuto clienti che mangiano in questo modo, perdono peso velocemente e mi sento benissimo, all’inizio. Ma tutti i miei clienti che seguono un piano chetogenico alla fine si rompono e mangiano patate, frutta o dessert (o bevono diversi bicchieri di vino). „“ Keto è anche un no-go per Julie Upton, RD. „“ Il problema è che l’aderenza a lungo termine a uno stile di vita così a basso contenuto di carboidrati è quasi impossibile, e la maggior parte dei devoti di cheto può attenersi ad esso solo avendo programmato giorni ‚off‘ o ‚cheat‘ ogni settimana circa „“, ha scritto in un precedente articolo per la salute. „“ Poiché la dieta cheto limita pane, cereali, cereali, frutta e verdure ricche di amido, è facile sviluppare carenze nutrizionali.reduslim farmacia prezzo E poiché è ricco di grassi saturi, può aumentare il rischio di malattie cardiache. „“ Per ricevere i nostri articoli migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter Healthy Living „“ https://www.health.com/condition/depression / esercizio-aumento-umore-riduzione-sentimenti-di-depressione200OK Non è un segreto che l’esercizio fisico possa produrre potenti endorfine che stimolano l’umore.

Ma hai davvero bisogno di sudare per raccogliere quei benefici? Un nuovo studio sul Journal of Health Psychology dice di no: alzarsi e muoversi sembra ridurre i sentimenti di depressione, affermano i ricercatori dell’Università del Connecticut. L’attività fisica leggera era in realtà associata al più grande beneficio emotivo nello studio, rispetto a un esercizio moderato e ad alta intensità. Non è stata trovata alcuna associazione tra stato emotivo e attività fisica intensa, ma questa può ancora essere considerata una buona notizia, affermano gli autori. La scoperta contraddice uno studio precedente che suggeriva che un esercizio fisico intenso potesse effettivamente peggiorare il benessere psicologico. Lo studio ha incluso 419 adulti di mezza età che hanno completato questionari su salute e attività e poi hanno indossato tracker di attività per quattro giorni. In linea con la ricerca precedente, le persone che hanno riportato livelli più elevati di comportamento sedentario negli ultimi sei mesi hanno anche riportato livelli più bassi di benessere soggettivo. In altre parole, erano i meno felici.

Quando i ricercatori hanno esaminato l’attività dei partecipanti in quei quattro giorni (due giorni feriali e un fine settimana), hanno scoperto che le persone che svolgevano attività a intensità luminosa, come camminare tranquillamente, riportavano i livelli più alti di benessere e livelli più bassi di depressione. Le persone che hanno partecipato a un’attività fisica di intensità moderata, che in genere comporta sudorazione e aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, hanno anche riportato livelli di benessere superiori alla media e livelli di dolore inferiori. Alcune persone hanno beneficiato dell’attività fisica più di altre. Quando i ricercatori hanno preso in considerazione i livelli di attività fisica riferiti dalle persone, hanno scoperto che quegli aumenti del benessere, sia per l’attività leggera che per quella di intensità moderata, erano più forti per le persone che riferivano di avere uno stile di vita più sedentario. „Rispetto a qualcuno che sta seduto tutto il tempo, se sei qualcuno che va semplicemente a fare una passeggiata qua e là a un ritmo confortevole, inizierai a vedere alcuni benefici“, afferma l’autore principale Gregory Panza, laureato studente nel dipartimento di kinesiologia di UConn. L’attività vigorosa, definita come un esercizio abbastanza intenso da rendere difficile portare avanti una conversazione, non era associata al benessere in una direzione né positiva né negativa. „Per gli utenti regolari che amano fare allenamenti più duri, questo può rassicurare il fatto che non ci siano conseguenze negative“, dice Panza. CORRELATI: I migliori allenamenti a basso impatto per la perdita di peso Lo studio non è stato in grado di mostrare una relazione di causa ed effetto tra esercizio fisico e salute emotiva e Panza riconosce che si tratta di un argomento complicato. „Può essere potenzialmente un circolo vizioso“, dice. „Le persone potrebbero avere bassi livelli di benessere perché non stanno esercitando, o potrebbero non fare esercizio perché hanno bassi livelli di benessere e non hanno la spinta per farlo.“ Le condizioni di salute o le lesioni sottostanti potrebbero anche influenzare sia l’umore che le abitudini di esercizio.

E, poiché i partecipanti allo studio erano tutti generalmente in buona salute, fisicamente ed emotivamente, i risultati potrebbero non essere veri per tutti. Per questi motivi, affermano gli autori, sono necessarie ulteriori ricerche per dire con certezza quale tipo e durata delle attività dovrebbero essere raccomandate per diversi gruppi di persone. Per ricevere le nostre migliori storie nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter Healthy Living. Ma questa ricerca supporta l’idea che qualsiasi attività sia meglio di nessuna attività, dice Panza, sia per la salute fisica che mentale. „La cosa bella di quello che abbiamo scoperto è che non ci sono voluti molti sforzi per fare la differenza“, dice. “Se riusciamo in qualche modo a convincere le persone ad alzarsi dal divano e fare una piccola passeggiata, o fare un giro in un centro commerciale, possono potenzialmente vedere una differenza. Non è necessario spingersi a livelli di esercizio scomodi. “ „“ https://www.health.com/condition/infectious-diseases/coronavirus/texas-mom-hand-sanitizer-fire-burns200OK La maggior parte di noi conta sul disinfettante per le mani come parte essenziale del nostro kit di strumenti anti-COVID-19 . Ma sebbene quella bottiglia di liquido ci aiuti a mantenerci in salute, c’è una possibilità che possa causare danni se non usata con cautela. È quello che ha scoperto di recente una mamma del Texas. Dopo aver messo a letto le sue tre figlie nella loro casa di Round Rock, in Texas, domenica sera, Kate Wise ha applicato un disinfettante per le mani e poi è andata ad accendere una candela. In qualche modo, la fiamma è entrata in contatto con il disinfettante per le mani e in pochi secondi l’intero corpo di Wise è andato a fuoco. CORRELATO: Puoi lasciare il disinfettante per le mani nella tua auto?

Ecco cosa dicono gli esperti „Può essere qualcosa di piccolo come accendere una candela“ „, ha detto Wise all’affiliata della CBS KHOU. „“ A causa del disinfettante per le mani, ha illuminato tutto il mio … ovunque avevo il disinfettante per le mani, mi ha solo acceso la mano con il fuoco. „“ È stata in grado di togliersi i vestiti in fiamme e prendere la figlia maggiore, che ha disabilità, e i suoi animali domestici fuori di casa. Nel frattempo, le sue altre due figlie sono corse a casa di un vicino per chiedere aiuto. Secondo una pagina GoFundMe creata dall’amica di Wise Kathryn Bonesteel per aiutare a coprire le sue spese mediche, l’incidente ha causato una „esplosione simile a una bomba“ e l’ha lasciata con ustioni di secondo e terzo grado su tutto il corpo, compreso il viso. „Quello che sembra essere successo è che ha usato un disinfettante per le mani e poi è andata ad accendere una candela – e il disinfettante è infiammabile“, ha detto a PEOPLE Will Hampton, un portavoce dei vigili del fuoco di Round Rock. Secondo Hammond, le squadre dei vigili del fuoco di Red Rock furono inviate a casa di Wise intorno alle 8 di sera. Domenica sera per un incendio alla struttura. Wise è stata infine trasportata in un vicino ospedale di Austin, in Texas, con ustioni che coprivano il 18% del suo corpo. „Questa roba contiene almeno il 62% di alcol, quindi la gente deve stare attenta“, ha detto. Hampton ha aggiunto che, indipendentemente dalla marca di disinfettante per le mani che usi, è infiammabile se include alcol etilico. In un video di YouTube pubblicato il 17 aprile, la National Fire Protection Association ha avvertito che il disinfettante per le mani può incendiarsi se entra in contatto con una „fonte di accensione vitale“ a causa del suo alto contenuto di alcol. „L’ingrediente attivo nella maggior parte dei disinfettanti per le mani è l’etanolo“, ha detto in precedenza a Health William L. Schreiber, PhD, presidente del dipartimento di chimica e fisica e coordinatore della scienza dei laboratori medici alla Monmouth University. Cordiali saluti, questo è lo stesso tipo di alcol presente nel vino, nella birra e nei liquori ma a una concentrazione molto più elevata, circa il 70%, che è la potenza necessaria per disattivare il coronavirus. Schreiber ha detto che se una fonte di accensione, come la candela accesa da Wise, entrasse in contatto con il disinfettante per le mani, potrebbe causare danni.

  CORRELATO: La FDA espande l’elenco dei disinfettanti per le mani da evitare: ecco cosa c’è da sapere Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) afferma sul suo sito Web che sebbene l’incidenza di incendi legati ai disinfettanti per le mani a base di alcol (ABHS) sia molto bassa , „È fondamentale che l’ABHS sia conservato in modo sicuro.“ Per garantire la sicurezza antincendio, il CDC consiglia di ridurre le fonti di accensione, garantire lo stoccaggio di liquidi infiammabili in modo sicuro e stabilire metodi per uscite rapide in caso di incendio. Non è chiaro quale marca di disinfettante per le mani usasse Wise, o in quale negozio lo avesse acquistato, ma Bonesteel non voleva acquistare un disinfettante per le mani di marca diversa. “COVID-19 ha portato molti prodotti pericolosi sui nostri scaffali. Molti dei quali non sono stati adeguatamente testati e non sono sicuri „, ha scritto Bonesteel sulla pagina. “Stai attento a ciò che metti sul tuo corpo. Assicurati che ciò che stai utilizzando sia approvato dalla FDA. “ (C’è una pagina sul sito web della FDA che viene regolarmente aggiornata con i dettagli dei disinfettanti per le mani che i consumatori non dovrebbero usare.) Wise ha perso la maggior parte dei suoi mobili e altri beni per danni causati dal fumo dall’incendio, ma ha detto a KHOU che la parte peggiore dell’incidente è i suoi figli la vedono soffrire. „È qualcosa che non vorresti mai che i tuoi figli vedessero. Tipo, sei solo in fiamme „, ha detto. „Quindi penso che quella parte mi abbia ucciso, solo perché è qualcosa che non avrei mai voluto che dovessero affrontare.“ Per ricevere le nostre storie migliori nella tua casella di posta, iscriviti alla newsletter Healthy Living „“ https://www.health.com/nutrition/old-fashioned-food-remedies-that-really-work200OK „“ https: // www.health.com/condition/alzheimers/coffee-alzheimers-parkinsons200OK Oltre ad illuminare le nostre mattine e farci andare avanti tutto il giorno, il caffè ha dimostrato di avere numerosi benefici per la salute: per primo, il suo contenuto di caffeina è pensato per migliorare la vigilanza e la memoria a breve termine, ma gli studi suggeriscono che il caffè può avere anche effetti protettivi a lungo termine sul cervello. Bere caffè è stato precedentemente collegato a un ridotto rischio di demenza e malattie di Parkinson, e ora gli scienziati dicono di avere alcune idee sul perché. In uno studio, pubblicato di recente negli Atti della National Academy of Sciences, i ricercatori della Rutgers Robert Wood Johnson School of Medicine hanno scoperto che un acido grasso chiamato Eicosanoyl-5-idrossitriptamide (EHT), una sostanza presente nel rivestimento ceroso dei chicchi di caffè protegge il cervello dei topi dalle malattie. Quando l’EHT è stato associato alla caffeina, i ricercatori hanno scoperto che la combinazione di composti ha potenziato l’attività di un catalizzatore che aiuta a prevenire l’accumulo di proteine ​​dannose associate al morbo di Parkinson e alla demenza da corpi di Lewy, una delle forme più comuni di demenza. Gli autori dello studio affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i dosaggi ottimali di EHT e caffeina (o, in altre parole, quante tazze di caffè e quali tipi sarebbero più protettivi) per gli esseri umani. EHT e caffeina non sono nemmeno gli unici composti protettivi nel caffè. Si scopre anche che i fenilindani, composti chimici che si formano durante il processo di fermentazione, inibiscono anche la crescita delle proteine ​​associate alle malattie degenerative del cervello. E più scuro è l’arrosto, dicono gli scienziati, più di questi composti protettivi ci sono in ogni tazza.

Per un altro studio recente, pubblicato su Frontiers in Neuroscience, i ricercatori del Krembil Brain Institute di Toronto hanno analizzato i componenti chimici di tre diversi campioni di caffè istantaneo Starbucks Via: tostato chiaro, tostato scuro e tostato scuro decaffeinato. Quindi hanno esposto gli estratti di ciascun campione a due tipi di proteine ​​- beta amiloide e tau – che sono note per essere le caratteristiche del morbo di Alzheimer e di Parkinson. Gli studi hanno dimostrato che con il progredire di queste condizioni, queste proteine ​​tendono a formare grumi (noti come placche amiloidi e grovigli di proteine ​​tau) nel cervello. CORRELATO: Perché il caffè caldo potrebbe essere più salutare del caffè freddo Tutti e tre gli estratti di caffè hanno impedito l ‚“aggregazione“ di queste proteine, suggerendo che qualcosa nella bevanda mattutina preferita dagli americani potrebbe essere protettivo contro la progressione della malattia. E poiché i ricercatori non hanno notato alcuna differenza nell’efficacia delle miscele normali rispetto a quelle decaffeinate, hanno determinato che probabilmente non è la caffeina a fornire questi benefici. Tuttavia, hanno notato più effetti inibitori dai due arrosti scuri rispetto all’arrosto chiaro. Ciò ha portato i ricercatori a pensare ai fenilindani, composti formati dalla scomposizione degli acidi durante la tostatura del caffè, che sono in gran parte responsabili del gusto amaro del caffè. I fenilindani si trovano in concentrazioni più elevate nei caffè con tempi di tostatura più lunghi, come gli arrosti scuri e gli espressi. „“ Scaldando le cose, le sostanze chimiche subiscono dei cambiamenti „, dice a Health l’autore principale Donald Weaver, MD, co-direttore del Krembil Brain Institute. „“ Inoltre, il processo di riscaldamento ci dà accesso a sostanze chimiche che normalmente non ci sarebbero. „“ È stato dimostrato che i fenilindani mostrano „un’attività antiossidante sorprendentemente potente“, hanno scritto il Dr. Weaver e i suoi coautori nel loro articolo. Ma la loro capacità di interagire con le proteine ​​amiloide e tau non è stata precedentemente segnalata. In ulteriori studi di laboratorio, i ricercatori hanno scoperto che una miscela di fenilindano ha effettivamente prevenuto l’aggregazione proteica correlata alla malattia; infatti, era l’unico composto studiato che aveva un effetto sia sulle proteine ​​amiloide che su quelle tau.

Per le proteine ​​tau, ha mostrato livelli di inibizione più potenti di qualsiasi altro composto studiato.